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卧室照明这样设置,居然可以提高睡眠质量!

2016-11-30

Q:卧室的灯怎样挑选更有利于睡眠?


A:?还有担心晚上睡不好的?小千一沾枕头,手机砸脸上都不会醒!

回归正题,为了提高睡眠质量,床头灯应该营造一种温馨的格调,光照效果应当是明亮且柔和的,刺眼的灯光只会打消您的睡意,令眼睛感到不适,柔和的光线更符合人们夜间的心理状态。


卧室灯挑选注意事项:


1.色调:

一般床头灯的色调应以泛着暖色中性色的为宜,比如鹅黄色、橙色、乳白色等。


2.亮度:

床头灯的光线要柔和,并不是说要把亮度降低,因为偏暗的灯光会给人造成压抑感,而且对于有睡前阅读习惯的人来说,会造成损伤视力。



 

3.灯罩材质:

灯罩的材质可以起到柔化灯光的作用。比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩,其半透明的质地能够把卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围,让人的内心感到平和而澄静。

 

4.造型:

床头照明除了便于度过睡前的时光外,还方便起夜。人们在半夜醒来时,往往对光很敏感,在白天看来很暗的光线,夜里都会让人觉得光线充足,因此,床头灯的造型应以舒适、流畅、简洁为宜,色调要淡雅、温和。切莫选择造型夸张、奇特的灯具,色调也不宜过于浓烈鲜艳。



 5.大小尺寸:

床头灯的选择一般根据房间的大小,家具的摆放,整体装修风格及个人的需要来确定灯的类型。台灯、壁灯是大多数家庭用以作床头灯的首选。


台灯的大小、盏数可依床头柜的大小、样式、质地或个人喜好来选择,可以单独一盏或对称地摆放两盏。


壁灯则需依床的大小来挑选,通常大床宜在床头两侧的墙上方各装一盏,而小床则宜在床头正中上方安装一个双头壁灯。


如果您有睡前阅读或者躺着看书的习惯,还可以选择具伸缩柄、可调节灯头的壁灯。




补充:

除了台灯、壁灯可以作床头灯之用外,其实落地灯、吊灯也可以作为床头灯来布置。


适当的运动,睡前一杯热牛奶也是很棒的助眠措施。


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